Comprendre les émotions (Leçon-2)

Les émotions

Les émotions qui nous amènent à "nous éloigner" et à éviter les situations qui les causent sont :

La peur, la crainte, l’inquiétude, l’appréhension, la déception, le chagrin et la tristesse. Elles peuvent être ressenties à différents niveaux dans notre corps.
II y a une grosse différence entre une inquiétude et une peur panique. Vous auriez beaucoup plus de tension et d’énergie en fuyant une situation de nez à nez avec un ours qu’à celle d’éviter de manquer votre autobus après l’école ou le travail.

Les émotions qui nous amènent à "confronter" les situations qui les causent sont :

La colère, l’agressivité, la frustration et la contrariété. Entre une frustration et une colère bleue, il y a une grosse différence. Quand le niveau de tension augmente et qu’il devient très intense, il provoque la confrontation. La frustration à vous faire bousculer est beaucoup moins forte que la colère que vous pouvez ressentir à vous faire insulter.

Les émotions qui nous amènent à "nous approcher" de la situation ou de la personne sont :

L’agrément, le contentement, la joie et l’amour. Le niveau de tension dû à l’inconnu diminue et celui de l’approche grandit. C’est ce qui se passe quand vous aimez secrètement une personne et que vous vous posez la question à savoir si vos sentiments pour lui ou pour elle sont réciproques, il y a une tension. Aussitôt que la personne vous démontre de l’intérêt, la tension diminue et c’est l’approche. Le plaisir augmente.

Comprendre les émotions (Leçon-1)

Une émotion

Une émotion c’est ce qui nous fait bouger, qui nous fait agir et qui déclenche en nous des comportements de toutes sortes.

L’émotion amène:

• Des changements importants dans notre corps comme des tremblements lors d’une peur; le cœur qui bat plus vite en présence de la personne aimée; etc.
  
  


• Des sensations plus ou moins plaisantes comme le plaisir de gagner un voyage ou le déplaisir de perdre son portefeuille.
  
  


• Des mimiques, des gestes et des postures précises. Les émotions communiquent aux autres ce que nous ressentons. Il est toujours très facile de reconnaître une émotion de peur, de joie, de dégoût ou de surprise que ce soit sur le visage d’un africain, d’un québécois ou sur celui d’un chinois.
  


• Des réactions qui font en sorte:
  - que nous approchons une situation comme celle de la tendresse qui font que nous approchons la personne aimée;
  - que nous évitons une situation comme la fuite qui déclenche en nous des réactions de survie et qui nous fait fuir des situations menaçantes.
  
• Des pensées qui décident si la situation est correcte ou incorrecte, honnête ou malhonnête, belle ou laide. Ces pensées sont toujours présentes peu importe la situation. Elles se développent à travers l’éducation, les valeurs, la culture, etc.
  

Ces cinq éléments sont toujours présents lorsque nous éprouvons une émotion même si nous ne nous en rendons pas compte. Par exemple, lors d’une peur, des changements dans le corps apparaissent pour avertir d’un danger possible et qu’il faut se tenir prêt à réagir. Les mimiques, gestes et postures avertissent les gens autour que quelque chose de dangereux arrive. En tout dernier, les pensées font une évaluation rapide de ce qui se passe en réalité afin de réajuster le comportement et les réactions.

Selon le cas les tensions corporelles augmentent en conséquence. Par exemple, la tension musculaire est à son extrême quand nous déployons beaucoup d’énergie à fuir une situation dangereuse comme celle de faire face à un ours. Même chose lorsque nous éprouvons une forte colère, par contre celle-ci provoque, pour plusieurs personnes, un comportement d’approche, de confrontation.

Quant au passage de l’amitié à l’amour fou, la tension diminue et l’approche telles que les caresses, la tendresse et l’affection augmente.

Introdution: le voyage

Une fois de plus Luc-Alexandre, Julie et Myriam s’en vont faire une excursion aux États-Unis. C’est Julie qui agit comme co-pilote et informe Luc-Alexandre des directions à prendre. Et comme toujours, Julie et Myriam sont très enjouées, placotent et discutent de tout et de rien le coeur léger sans préoccupation. Une fois sur l’autoroute, Julie, allègre, donne ses informations trop à la dernière minute et Luc-Alexandre manque la sortie prévue pour s’engager sur une autre autoroute. Les filles éclatent de rire mais Luc-Alexandre est mécontent du fait d’avoir à faire un détour pour rattraper la bonne route.

“Ce n’est pas grave, on est en vacances.” dit Julie lorsqu’elle croise le regard de Luc-Alexandre.

Le voyage continue et les conversations reprennent de plus belles entre Julie et Myriam. Quelques heures plus tard, Luc-Alexandre manque à nouveau une sortie et se frustre du fait que Julie n'est toujours pas présente à ses responsabilités de co-pilote.

“Tu ne pourrais pas faire ton job, non... C’est la deuxième fois que nous devons faire un détour à cause de toi.” dit-il sur un ton sec en voyant ses copines s’esclaffer de rire.

Luc-Alexandre n’aime pas cela et commence à être drôlement agacé. Le trajet avance et Luc-Alexandre participe de moins en moins aux plaisirs du groupe. Il se sent tendu.

En fin de journée, alors qu’ils sont presque arrivés à destination et que tous sont fatigués par les longues heures de route, Julie, distraite par une conversation avec Myriam, donne une mauvaise information à Luc-Alexandre les amenant à prendre une fois de plus une mauvaise route.

Spontanément, Luc-Alexandre lui enlève la carte routière des mains et lève le ton pour lui reprocher de toujours manquer à ses responsabilités. Vexée, Julie contre-attaque en disant qu’il n’est pas de bonne compagnie et qu’il prend son rôle de conducteur beaucoup trop au sérieux. Et c’est la prise de bec.

Ce genre de querelle n’est pas rare. Beaucoup de disputes commencent par une peccadille, pour dégénérer sur des bagarres quelquefois très violentes. Le problème de fond dans ce genre d’histoire, ce sont les émotions.

Les émotions sont un univers dans lequel on doit à tout instant graviter. Tous les jours de notre vie, pour ne pas dire toutes les minutes et même toutes les secondes nous avons à faire face à nos émotions et à celles des autres. Les émotions jouent un rôle très important dans notre vie. Elles peuvent tantôt nous dominer, tantôt nous rendre très heureux et tantôt nous rendre très malheureux. Elles existent et nous devons vivre avec elles. Il a été démontré que l’intelligence ne se limite pas uniquement à l’intellect et aux connaissances, mais aussi, entre autres, à nos relations avec soi et les autres.

L’intelligence émotionnelle c’est entre autres la capacité à évaluer avec justesse. Ainsi l’intelligence émotionnelle et l’intelligence qui a rapport à la connaissance et à l’intellect se distinguent fondamentalement. Une personne peut avoir un QI élevé mais être peu intelligente sur le plan émotionnel, et vie et versa.

L’intelligence émotionnelle a donc tout avantage à être développée et améliorée. Il est donc essentiel de comprendre ce que sont les émotions afin de nous permettre de sortir de leur emprise et d’en retirer le maximum pour notre bien-être.

L’éveil de l’Intelligence Émotionnelle

Les émotions

Tous les jours de notre vie, pour ne pas dire toutes les minutes et même toutes les secondes nous avons à faire face à nos émotions et à celles des autres. Les émotions jouent un rôle très important dans notre vie. Elles peuvent tantôt nous dominer, tantôt nous rendre très heureux et tantôt nous rendre très malheureux. L’éveil de l’Intelligence Émotionnelle est donc essentiel pour permettre è l'enfant et à l'élève de comprendre ce que sont les émotions afin de lui donner la chance de sortir de leurs emprises et d’en retirer le maximum pour leur bien-être. D’où l’importance d’apprendre, le plus tôt possible dans notre enfance, à les maîtriser et à les empêcher de naître.

Aucune école présentement dans le monde entier n'enseigne aux élèves et à l'enfant ce qu’est une émotion, comment elle fonctionne, comment la gérer ou tout simplement l’inhiber, l’empêcher de naître. L’intelligence émotionnelle a tout avantage à être développée en milieu scolaire.

Dans ce blog j'aimerais vous donnez la parole et vous donner l'occasion de vous exprimer en toute liberté par vos commentaires. Ceux-ci seront visibles à tous les visiteurs. Soyez certains que je vais tous les lire.

L’éveil de l’Intelligence Émotionnelle est une première en la matière. Basé sur les enseignements de l’intelligence émotionnelle de Daniel Chabot, en voici les objectifs :

1. De définir ce qu’est une émotion,
   ce qu’elle apporte comme changement dans le corps et ses caractéristiques.
   
2. Comprendre comment se fait l’apprentissage d’une émotion
   
3. Étudier les étapes que suit une émotion,
   sa vitesse de réaction, son fonctionnement, ses relations avec la pensée, le système de croyances et de valeurs de l’individu.
   
4. Découvrir l’importance du plaisir
   
5. Apprendre à se fixer des objectifs et à les réaliser
   
6. Décrire comment une décision se prend
   
7. Expliquer le rôle du langage non verbal dans la communication
   
8. Étudier les traits de personnalité
   
9. Voir les bienfaits des enseignements de l’intelligence émotionnelle
   
10. Permettre d’accroître l’intelligence émotionnelle en donnant des exercices pratiques et des techniques concrètes
    
11. Apprendre à désamorcer une émotion, surtout de ne pas la laisser naître
    
12. Contrôler ses pensées
    
13. Apprendre à se préparer à l’incontrôlable et à l’imprévisible.
    

Dans un deuxième temps, L’éveil de l’Intelligence Émotionnelle amène l’élève à :

1. Identifier ses propres émotions et celles des autres
2. Exprimer correctement ses émotions et d’aider l’autre à exprimer les siennes
3. Comprendre ses propres émotions et celles des autres
4. Gérer ses émotions et de s’adapter à celles des autres
5. Utiliser ses émotions et les habiletés propres à l’intelligence émotionnelle pour:
   . bien communiquer,
   . prendre de bonnes décisions,
   . se motiver et motiver les autres et
   . entretenir de bonnes relations interpersonnelles.

Pour l’instant ce livre n’est pas disponible en librairie ni comme eBook. Il le sera bientôt.

Je vais publier une page du livre presque à tous les jours. Toutes les pages passées seront conservées et vous pourrez les accéder en tout temps.

Je suis convaincue de la pertinence de ces enseignements auprès de nos jeunes, car c’est au primaire que l’enfant apprend à se connaître et à socialiser. Il est donc d’une importance primordiale qu’il puisse accéder à ces préceptes qui vont lui permettre de mieux comprendre ses relations avec les autres.

Au plaisir de lire tous vos commentaires.

Denise Desrochers